El mejor entrenamiento
Marzo 21st, 2009 Posted in FisioterapiaComo lleváis tiempo preguntando los colegas sobre suplementos para un entrenamiento eficaz voy a aprovechar este fin de semana para hacer un breve resumen.En primer lugar es importante cuidar la dieta, debe ser rica en hidratos y proteÃnas, vamos que la pasta y los filetes. Obviando este tema que conocéis el único suplemento que ayuda es la creatina. La función que desempeña este compuesto es aumentar la energÃa que recibe el músculo y mantener el PH, de ese modo la fatiga tarda más en aparecer y se pueden aumentar el número de repeticiones para hipertrofriar.
Normalmente se toma cada dÃa antes del entrenamiento y por supuesto hay que revisar la dosis. También la he encontrado mezclada con otros suplementos como albúmina o arginina pero tampoco se nota una diferencia sustancial.
Trabajo del brazo
En mi caso tengo un hombro subluxado y por eso hago un trabajo especial para el deltoides anterior pero en un How to que estoy preparando publicaré los ejercicios básicos con el número de repeticiones pautado para hipertrofiar o defininir.
Espero que en las próximas semanas me de tiempo a terminar, de momento, dadle caña al asunto y mirad el tema de la creatina por Internet que es más barata 
3 respuestas a “El mejor entrenamiento”
Escrito por Observador el 24 Mar, 2009
¿Lo tienes todo asà de duro? Me gustas mucho Sr. Sanz Gay
Escrito por Javier Sanz el 24 Mar, 2009
Si te crees que me molesta mi apellido, estás muy equivocado
. Josua si que es un nombre cutre xDDD
Escrito por Observador el 25 Mar, 2009
A mi me encanta tu segundo apellido, tu gomina y por qué no repetirlo, tu brazo. ¿La creatina afecta a alguna función neuronal que provoque escribir duplicaciones cuando no tocan o crear paquetes ficticios como el Auna Revolution?